Cykling blir ett alltmer populärt sätt att ta sig fram, och det finns goda skäl till det – det har många hälsofördelar. Cyklingen är ett utmärkt sätt att hålla sig frisk, från att minska risken för hjärtsjukdomar och förbättra humöret till att hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla skelettet starkt.
Låt oss utforska de många fördelarna med cykling och varför det är en så bra motionsform. Vi kommer också att besvara några vanliga frågor om cykling på vintern, så att du kan vara säker på att vara säker och glad när du är på två hjul!
Cykeln som träningsinstrument
Cykling är en träningsform med så kallad ”low impact”, vilket innebär att den är skonsam för dina leder. Det gör det till ett utmärkt val om du vill ha en aktiv hobby men är orolig för effekterna av aktiviteter med hög effekt som löpning. Även om cykling har låg inverkan är det fortfarande ett bra träningspass för hjärtat och kärlsystemet, och kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar.
Cykling är också ett utmärkt sätt att gå ner i vikt eller behålla en hälsosam vikt. En person på 150 pund förbränner cirka 592 kalorier under en timmes cykling i måttligt tempo. Och ju mer du cyklar, desto fler kalorier förbränner du – så det är perfekt för dem som vill gå ner i vikt gradvis och på ett säkert sätt.
Cykeln som terapiform
Cykling är också bra för din mentala hälsa – det har visat sig att det minskar stress och ångest, och det kan till och med bidra till att förbättra ditt humör. Cykling kan vara en form av mindfulness, där du gör en aktivitet men låter hjärnan släppa vardagens måsten och oro. När du cyklar fokuserar du på vägen och vart du ska. Detta kan hjälpa dig att rensa ditt sinne och förbättra ditt mentala välbefinnande.
Cykeln som pendlingsform
Att cykla till jobbet eller skolan är ett bra sätt att spara pengar och samtidigt motionera. Det är också bra för miljön eftersom det inte ger upphov till utsläpp som bilar och bussar gör. Om du bor i en stad kan cykling vara ett utmärkt sätt att undvika trafikstockningar. Och om du bor på landsbygden kan det vara bra för du slipper kostnader för bensin och underhåll.
De flesta cyklister känner också en stor frihet med cykeln. Cykeln har ingen tidtabell som tåg eller buss, och du behöver inte tanka. Du kan bara sätta dig och cykla iväg. Om du gör en månadskalkyl är en cykel en mycket billig investering, även om du räknar in hjulbyte, eventuell service eller om du köper en helt ny cykel.
Det finns också idag många olika typer av cyklar att välja mellan. Det finns elcykel för dig som vill orka cykla längre, lådcykel för dig som vill kunna transportera saker eller ta med barnen, och till och med liggcyklar där du kan cykla bakåtliggande.
Hur är det med cykling på vintern?
Många oroar sig för cykling på vintern, men så länge du vidtar några enkla försiktighetsåtgärder kan det vara säkert och roligt. Först och främst ska du se till att du har rätt utrustning. Du behöver en bra uppsättning lampor så att du kan se och bli sedd, om du cyklar på mörka landsvägar utan belysning kan du överväga att skaffa lite starkare lampor. Du kanske också vill investera i reflekterande kläder och skaljackor som skyddar mot vind och regn. Om det är riktigt kallt kan de vara värt att skaffa underställ. Och glöm inte hjälmen!
Sist men inte minst i utrustningsväg: ett bra alternativ för vintercyklister är att skaffa vinterdäck. Då klarar du halka och slask utan några större problem, och slipper oroa dig för att trilla. För dig som är händig är det inte särskilt svårt att byta däck själv, och för dig som vill slippa kan din cykelverkstad hjälpa till en rimlig summa.
Vilka är fördelarna med cykling? Som du ser finns det många! Cykling är ett utmärkt sätt att hålla sig i form och frisk, både fysiskt och mentalt. Det är också ett hållbart transportmedel som inte förorenar luften som bilar gör.